李坝继续说道：“我的第一步，就得益于捕蝇训练。所有的捕蝇训练，就在一步之间。

在一瞬间，集中你所有的注意力，踏出一步，然后做出捕蝇动作。

注意，每一次捕蝇动作都要集中所有的注意力，把那当成总决赛的关键球去做，要保证高质量地远成每一次训练。

我们每个人的身体都有一个耐操度，不要去浪费训练次数，一定要高质量地完成每一次训练，才可以在身体的耐操度之内，达到训练的目的。

所有不标准的动作，都是不需要的，那不仅没有训练效果，而且会让你的身体出现无谓的消耗，那会加大身体的磨损，这一点一定要切记。

做到了这一点，当你完成足够数量的捕蝇动作之后，你就会感觉到进步。”

勒布朗詹姆斯点了点头，心中很是兴奋，迫不及待地要去打苍蝇了。

李坝又道：“锋线球员的突破可以结合捕蝇训练，不管你是突进去，还是突破后的急停跳投，第一步都非常有用。

不光是突破的正面第一步，左右第一步也非常重要，这是协防最重要的。而转身第一步也一样，这是对方突破你之后，追防最重要的。

甚至你可以故意放他进去，然后追帽他，我就这么干过。嗯，勒布朗，在你身上。”

“哈哈……”众人大笑。

勒布朗詹姆斯尴尬死了。

李坝又道：“对于锋线防守，前后左右空中五个方向的捕蝇动作都要做，它们能让你拥有全方面的防守，可以让你成为真正的锋线大闸。

你们有谁置疑的，可以和阿连去单挑。

他训练了两年多时间，他可以让你们看到捕蝇训练对篮球技术、特别是防守技术，有些什么帮助。”

说到这里，李坝对詹姆斯道：“勒布朗，你尝过他的大帽，那时他只训练了两三个月，你现在再去试试吧。”

“我会的。”詹姆斯望了望易建连? 点点头道。

李坝对易建连现在的防守是很有信心的? 他经常收到阿连给他发的训练视频，知道他有些什么样的进步。

阿连去年和今年连续获得了cba的mvp? 帮助球队拿到了总冠军? 本赛季打出了场均28分17篮板的数据，场均有5.2个盖帽? 包括外援在内，在国内已经属于最顶级的一档了。

他又道：“阿连明年会参加选秀? 他有进攻? 内线低位背打和中远投都有，更有防守，他既可以做锋线大闸，还可以在内线顶起一片天? 他的对抗能力也不差? 我甚至认为他有资格拿到前五的选秀位。”

“噢！”

众人惊呼，外面的媒体更是惊呼。

这可是铁锤的推荐，当今现役第一人的看好，抛开同为中国人的身份，想必实力也不差吧？

据现在已经证实的消息? 07年虽然不是选秀大年，但质量也不错? 其中最令人期待的，就是在高中生时代就获得了大帝称号的格雷格奥登? 已确定参加07年的选秀。

还有凯文杜兰特和艾尔霍福德等一批质量不错的苗子，铁锤认为易建连能进入前五? 那么易的实力就肯定不差了。

这些媒体这时又想起去年这个时候铁锤对状元秀博古特的评价? 顿时兴奋起来。

高园园放心了? 不需要她再做任何工作了，就凭土狈这个现役第一人的这句话，阿连一定会成为07年最热门的新秀之一。

“现在，我给你们演示一下第一步的发力技巧，这可是我独自摸索出来的经验，独家秘诀。这个发力很重要，可以让第一步更快……”

“刚才是正面第一步，现在横移第一步的发力……”

接下来，李坝又继续讲解，结合篮球技术，结合各个位置，一直讲得口吐白沫为止。

这一天，全是他一个人讲，球员也没有安排训练。

他的讲解，也录成了视频，但不允许带走，只允许在训练营观看。

媒体在这里也不允许拍摄，只允许采访。

到了下午5点，今天的训练营结束了，众人各自散去。

李坝约了相熟的一帮人，做为地主请他们吃饭，也有好几十个球员。

也不去酒店，就在训练营，请了一家餐厅的厨师搞烧烤和自助餐。

李坝正和邓肯、科比他们一边聊天，一边摆弄烧烤，这时高园园笑眯眯地来在了李坝身边，在她后面跟着5个年轻人。

李坝问道：“收获如何？”

高园园点头道：“签了5个，你帮我看看。”

李坝看了一下她身后的几个，说道：“这都是我特意邀请过来的，当然都有潜力，进入nbba应该是没问题的。”

高园园笑眯眯地道：“土狈，我可是答应了他们，你有时间会亲自指点他们的。”

后面也跟着过来的比尔达菲一听到这句话，顿时沮丧起来。

就因为这句话，高园园才签下了这批年轻人中最有潜力的几个，他也看好这几个，但一个都没抢过来。

他虽然才是李坝正宗的nba经纪人，但论交情，却是远不及高园园，可不敢许诺这个条件。

李坝也是一怔，不过马上点头答应了。

高园园是他第一个正儿八经喜欢的女孩，也是他把她拖进这个圈子的，这几年帮他了这么多，这点事情是没问题的。

“耶！”

后面几个小子一见李坝点头，瞬间欢呼起来。

“来，叫人，他以后就是你们老大。以后进了联盟，他罩你们。”高园园可不客气，对五个年轻人说道。

“铁锤老大。”几人连忙叫了起来。

“报个名让我知道一下。”李坝笑道。

“老大，我叫詹姆斯·哈登！”

“老大，我叫拉塞尔·威斯布鲁克。”

“老大，我叫德里克·罗斯。”

“老大，我叫马克·加索尔。”

“老大，我叫凯文乐福。”

这时保罗加索尔指着其中一个年轻人对李坝道：“铁锤，这是我弟弟，和易一样，准备明年参加选秀。”

李坝又看了一眼马克加索尔，问道：“和你比怎么样？”

加索尔笑道：“他的运动素质没我好，但打法比我强硬一些，防守更好，得分能力差我一点。”

李坝一听笑道：“不错，我喜欢这样的风格，明年我们太阳队会试训他的。”

“谢谢老大。”

马克加索尔兴奋地嚷道。

李坝指了指阿连，对五个小子说道：“这是易，你们可以一起玩，捕蝇训练有什么不懂的可以问他。”

五人连忙点头，和阿连打起招呼。

“自己吃什么自己动手，这些食材都是我们运动员可以吃的。”李坝又招呼了几个小子一声，继续和科比他们聊天。