炼精化气秘法(一)
作者:殊同      更新:2023-03-06 05:36      字数:18664

一、?法?^承和?l展了?鹘y丹道功

?鹘y?夤σ话悴皇谴蛎??t?雀[,而是打???。如道家正宗丹道功?南碌ぬ锞?起,打?_??e?欤?然後走任督二?}?圈。而且小周天那??督?}走的不是外面,而是走的脊柱?e面,?@?泳桶严忍?獾馁y?量直接通?^督?}上升到?^部。?^?e面藏神,生殖系?y??e?爝@?翰仃?精。精?馐俏镔|性的先天混元?猓?全息性比?^??,意?r?e面神的全息性比?^??,神和精?饨y合到一起,能??化人的全息性。所以一般道家丹道功要打?_??e?爝@???雀[。但是那?哟蛴泻芏嗬щy,道家?丹派那?泳?成功的也很少。?槭颤n呢?如果?己?b基的功夫不?,意?r的?定性不?颍?精?庖怀渥憔涂梢曰?成後天?峋?,?@?尤?息的?饩湍?固成有形物?|而散掉了。?f後天的精是?峋?,但?^去?功?槭颤n又那?n看重精?因?榫?是?o形的先天混元?獗?多的?y??成的有形物?|,精?g了,先天混元?庖簿土魇я恕#ㄕf到了?c子上,透?氐煤堋?

?鹘y丹道功?v了很多功法,但不直接?v功?q。明朝之後出的《伍柳仙宗》已???得很??,而民??初年的?w避?m??的《性命法?q明指》?t更系?y、更??,但是成功者非常少。?w避?m?f要度八百弟子,可他的弟子??哪??修成了?采小??y小丹。采大??y大丹,然後出?神,然後再怎?n怎?n......他都?v得很清楚啊。?不要?f他的弟子??,他自己也?]修成嘛!?|北有???w**??,不知道是不是他哥哥,看?硪呀?修到一定程度,但??]修到最後一步。什?n道理呢??k不是懂得了方法就解?q了???},?p?i在於意?r修??,也叫?己?b基。?^去?v,未??丹先?己。?己?b基不?,得了丹?q也解?q不了???}。?f句不客?庠?,?k不是每??人都能往高?哟尉?。?@句?不是?f哪??人不能?,是?f不是每??人都能做到意志非常?远ǎ?不?楦鞣n影?和刺激所?印h糇霾坏竭@一?c,知道了方法也?]用。所以?^去老???常出各?n?y?}?殡y徒弟,一年二年甚至十年八年不教口?e,磨徒弟的性子。磨性子就是?己?b基,?意志力。?]有意志力,?功就不能?猿值降住s械娜讼露?了?q心,可一碰上事?r上就?了?印k?以?意志得?氖律暇?,心不?樱?我定下了要?质颤n,我必??帧#ǘㄊ沁^?砣瞬耪f得出?@?

?w避?m的《性命法?e明指》??得很清楚,但他的弟子???k?]有?成。因?橄碌ぬ锏?饬??t于往下走,它一充足,就??自?l地生精;一?成精,就可以通?^生殖器官往外跑。智慧功一?_始不?下丹田,直接?中、上二田,也是?榱私?q?@??弊病。人?w混元?庥熊|?w混元?猓??v真混元?猓?意元?w混元?狻r郧拔??通?^意?r加工?硇纬扇?息的混元?猓?直接用外面的混元??沓漯b身?w的混元?猓??@?佑兴?不足的地方,所以,我??要打?_命?t?[。古人?]?到?^命?t?雀[。?^去?周天功的的??}周天,大周天通了之後,要打?_玄牝之?t,?@似乎是命?t?雀[,但又不是它。命?t?@??位置被古人?q?榛煸?神室,生殖器官在胎?浩诰吞?於那??位置,所以命?t?雀[同?佑邢忍旎煸??獾??觥_@???雀[被打?_後,?c胃?e面食物的混元???受到命?t?雀[先天混元?飧?好的混化,而且被直接送到脊柱、神??e面。?@是一??很?p?i的?热荨o却蜷_先天的根本?[,把?仍诘木??獬淦?恚??e?有了本?x,再吸收外?的?饩腿菀住n???f在已?有了吸取外界混元?獾幕??a,等我??打?_命?t?雀[後,??磉?要?m一步打?_外?[。(?o?染笆肽苎源耍?

修真?c道?法的特?c和意?x:(在下不是故意?u?p子,因?椴涣私馄湟饬x,方法就??打折扣,因?樾睦砩现匾?不??,真意就?y??,也就浪?m了?@位??人的苦心.)

二、真正地解?q了”?赓n于脊”的???}《心??歌》?v有三主三?e,腰脊是第一主宰,喉?^是第二主宰,心地是第三主宰;丹田是第一?e?o,掌指是第二?e?o,足掌是第三?e?o。?@?e的第一、第二、第三?v的是?功的步?e。第一步要以腰?橹髟祝?用丹田?磔o佐腰。用丹田?磔o佐腰即?赓n于脊--把丹田?馐盏窖?部,?e和主?y合到一起。《心??歌》?f第一主宰是腰脊,可是我??在?功?r,首先是神做主宰。其???@????k不矛盾。《周身大用?》?v:”一要心性?c意?o,自然?o?不?p?`;二要遍?w?饬餍校?一定?^?m不能停;三要喉?^不要??,???m天下?英豪;如?大用?何得,表?e精粗?o不到。”第一要?c是精神要?o,精神安?o後去?y??身?w。?@是以神做主宰。?@???歌?e?v清了?功的前後次序?p?s。?恼??w?碇v,???是神做主宰,精神既要?o,又要集中。神怎?n主宰形?w?意念一?樱?形?w就?印5??@需要一???^程,因?橐婚_始意念做不了主宰。我??在日常生活中有?@?拥捏w??,意念一想手?樱?手就?恿耍?但是?]有?w??到身?w?e面是怎?n?\?拥模?那就不是有意?r的自?x的?印r?做到有意?r的自?x的?樱?那就需要?。怎?n?呢?一?_始做不到用神主宰身?w。那就用腰做主宰。歌?q中?v腰是第一主宰,丹田是第一?e?o,?@??第一主宰不是第一重要,而是?v?木?功步?e上首先要?腰做主宰。腰主宰形?w得通?^?猓??@就需要把?夂脱??y合起?恚?也就是要?獬恋ぬ铩>??o功要?獬恋ぬ铮???庸σ驳?獬恋ぬ铮??獬恋ぬ镝嵩俸脱?脊?y合起?怼!毖?脊是第一主宰,丹田是第一?e?o”就是?@??意思。?庀虻ぬ锛?中需要意守丹田或?獬恋ぬ铮?但?庠觞n和腰?y合起?恚吭觞n?赓n于脊?怎?n??馊牍牵坑腥苏f一含胸即可做到。哪有?@?n??危??管古人把腰和丹田???}作?橐???e?[指出?砹耍?象太?o拳歌?e?e面就?v了?@?????},但是?]有明?_?v怎?n解?q它。(先?v武道,?奈涞劳ㄏ傻?,???h是比?^保?u的一?l路)

修真?c道

?p於怎?影蜒?和丹田?饨y合起?淼???},清朝雍正和乾隆?r代的?o乃周??的《?o氏武技??》?u述得比?^??@,???在武?g界也比?^受人推崇。《?o氏武技???聚精??神?饬?y源?》(聚精??神是日常普通用?z,但在?夤?和武?g中?s是?p?i名?~。”聚精??神”是?饬φ?y源,聚精??神之後才??有?饬γ┲杏羞@?n一段?:

”神者,?庵??`明也,是神化于?猓???o精不化,是?庥只?于精矣。?w人之生也,藉先天之神以化?狻7e?庖猿删?,以成此形?w。既生以後,?後天水谷之津液以化精,?e?庖曰?神。?e?饣?精,?y于丹鼎,??于丹庭,?`明不?y,??勇莫?常???鹊ぶ?至??,?饬χ?根本也。故??o形,?訇?,而化于神;血有?|,?訇?,而化于精。神?,故?`明不?y?化?o?f;精??,故充塞凝聚,?杂材??场i癖亟杈?,精必附神,精神合一,?饬δ顺伞7蚰酥??饬φ撸?即精神能?傥镏??^也。?o精神,?t?o?饬σ印n?淙绱耍?惟?站劬???神,以??饬α5?不知精神何以聚,神何以??,是????生之心力,而漫?o?m?囊病xm知神以???,精以神聚,欲求精聚神??,非聚?獠荒芤病>?庵?法,?⒐鹊酪淮椋?玉?o一收,使在下之?猓??m提于上,而不下走。采天地之?猓??m力一吸,使在上之?猓??m?w於下,而不上散。上下凝合,?f聚中?m,?t?饩鄱?精凝,精凝而神??,自然由?榷??_外,?o?不?杂惨印<茨狭痔?女所?^???精神之?f也。但??之于平日,早成根蒂,方能用之??前,?o不???。不然,如炮中?o硝磺,弩弓?o弦箭,?m腔空洞,?o物可?l,欲求勇猛疾快,如海?a山倒,?莶豢啥簦?必不能也。此?形??庵?最?o者,?之秘之,切勿妄泄,以遭天?l。”

下面作一??谓忉?。神是?獾撵`明部分,用先天的神?砘??馐侨??生?砭陀械纳?命活?印?庾汜?⒒?成精。後天的?功是要”聚津成精,??精化?猓????饣?神”。先用津液化成精,然後把精化成?狻w钺嵩侔?饣?成神。精神合到一起,才能有?饬α?饬?就是精神能?蜃饔玫轿锷?怼v挥芯劬???神,?饬σ拍?选>?怎?n聚,神怎?n??,都有方法,不知道方法不行。方法是:?裼酶故胶粑?,吸?猓?肛?t收?s,??o往?e?收,把天空之?馔?下聚,上下相合集中到中?m。聚精??神?@??方法是??饩?形最?o要者,要?慎地保存它,千千?f?f不要??露出去,否?t老天就???土p你。

?o乃周?v的撮谷道、收玉?o即前?、後?往上?s提。其???p?i在於???。古人研究不了那?n?,一般????都是?v前?、後?往上提,只有?o???e的??提到”提月罡(即???)」。所以怎?影?饩燮?砗脱?相?y合,?o乃周也?]有?v清楚。??管民?g?夤μ徇^”把前田??k到後田?狻保?但?]有?v怎?n?k。(武?g?夤τ形宓ぬ镏??f,即上丹田、中丹田、下丹田、前丹田、後丹田。肚??e面叫中丹田,心口下面、肚?上面叫上丹田,肚?下面到?p元部分?傧碌ぬ铮?靠肚??@?航星暗ぬ铮?靠命?t那?航嗅岬ぬ铩!卑亚疤??k到後田?狻辈皇侵浮卑严忍?庾?成後天?狻保?而是指把前丹田的??k到後丹田。)

直腿坐放?法?υ酥v得很清楚。直腿坐放?法的要?i就是吸??r前?、後?、???上提,隔肌下降,都往命?t那??w,同?r肚?也往命?t那?菏眨??@?蛹扔猩舷轮???【塾谥?m,又有把丹田?夂脱?脊?y合起?恚?把前田?庾?成後田?狻t偌由习l音法後,?@得更加完善。它看起?砗芎??危?但是已?全面解?q了古人??所要解?q的???}。古人?v的那些?|西?不?蛉?面、深刻,?s被??橹??而”?之秘之,切勿妄泄”。而直腿坐放?法不?h全面?^承了古人的?|西,而且?得更加完善和系?y。所以同志??一定要??刃难e面重?它。一般人?]有更多地接?|?^?夤?和武?g,所以不知道它的重要性,不知道它在什?n意?x上是?????。而有些??^功的人?t千方百?地找?@些?|西,因?樗???知道它的重要和珍?f。(如果看到?@,真得很想得到?@??方法,?@?r再有方法可能就??重?些了吧.)

此法名直腿坐放?法:

第一步松腰法是要把?馐盏矫??t,??精化?狻5诙?步功是??拿??t出?恚??膜?j的?_合。第三步功是?夥祷?扰k,??v真混元?狻?

”三年一小成,五年一大成,十年而神且?`。”直腿坐放?法分?槭?步功,如果每三??月升一?,三年???可以?成小乘功夫。

直腿坐放?法第一步功:??精化??

直腿坐放?法的明?啪??是借用形意拳的明?啪?法,通?^肌肉的用力收?s?戆阎苌淼?庖徊揭徊降乜s回丹田(命?t)

一、下肢明?啪??

(一)?a?涔γㄟ@些方法大家都??^,但有些是秘密的?热菖叮?在?小?、?p?i?。)

?直腿坐放?法之前要先??湟幌隆??溆卸??右馑迹阂皇蔷?神??洌?二是形?w??洹?

1。?q首???^。?赏壬熘保?大腿、膝?w和坐具?n??,?上ァ?赡_都要??n,?_尖微微?n起。??量把身?w坐正。?墒治嬖谙ドw上。松肩空腋,肩自然放?下沉。?[好坐姿後,集中精神做三???q首???^,使?^部?獬溆?,而且使精神集中起?怼4思础吨苌泶笥谜?》?v的”一要心性?c意?o”。

2。?q天鼓。?墒稚掀穑?掌心捂著耳朵,手指捂在?x後相??於枕骨?y?的地方,然後用二指、中指、四指?砬么颉o扔枚?指(食指)敲,再用四指敲,最後用中指敲。?@?n敲1分?左右,最後三??指?^一?k敲三下,然後一撒手,耳朵”嗵”一?。把耳朵捂上後,?音的空????受到阻?k,而以骨???橹鳎??音就比?^?,象打雷似的,?@叫?q天鼓。?q天鼓是??x健?x的。?@?n敲一敲,?x子?e面很清亮,也比?^舒服,精神也容易集中。

3。通?x?_智。?墒种丿b放在?^?,??r??d三圈,逆?r??d三圈,往下?喝?下,再往上提三下。

4。?耳。手下?恚?把耳廓?罕饬耍?食指?涸谥兄干希?然後中指??起?恚?食指落下?恚???二十四下。?@?n一放一??,耳朵就”嘭、嘭”?。古人管?@??也叫?q天鼓。(《十二段?\》:”左右?q天鼓,二十四度?。”)然後,食指沿耳??_?d入耳?龋??d??r多摸摸耳朵下面和大?x皮????的部位。?@?n?d到掌心朝前,大拇指和食指成??嘴?牛?食指沿耳道的??曲??量往?e?m,直到?硬涣肆耍?就往?e面振,然後用力一拔,”嘭”地一?,?@?蛹嚷?慧耳朵,又通?x子。?@也做三次。之後,把耳廓往上提,再?耳朵?往外揪。最後再揪揪耳垂。

5。?\?友劬α?墒制??i水?e,小指?χ?鼻子,集中精神看著小指,?l?f手指?成了一???a?f,?看?f尖上面似乎?有一?l?。?墒滞?外分,眼睛注意手指?^,分到看不著了,?s?o停住。然後?墒衷俸苈?很?虻睾匣?恚???]碰上,??x就?_始交叉。?墒窒嗪厢嵩倏茨???a?f,看清楚?a?f了,?墒衷偻?外分,用眼角余光往??瓤矗?越往?上越好。???得精神集中了,眼珠?@?n一?樱????е?身?w?e面的?庖婚_一合。所以不是光看手指?^,?要慢慢?w???w?鹊??c?化。?@?n做三次,然後?墒终菩南?龋?小指相?γ?和眼睛?x得很近。?^保持不?樱?眼睛?s著手的上升往上看,能看多高就看多高,等看不著了,停一???海?手再下落至?c眼睛相平。往上走往下落,?@?n做三次,然後手再往下?怼j窒侣渲裂劬??好看不著了,停一???海?再上升至?c眼睛相平。?@?n往下落往上走,做三次,然後手?c眼睛等高平著外拉,一般手?x?_眼睛一尺多,?多臂伸直了,慢慢再拉回?怼7慈?次。?@是通?^眼睛的?\??碚{整?獾倪\?印r婚_始感?x不到??獾淖?化,不要理它,只要有?@??意念,慢慢就??感受到。收功?r也?有?ρ劬φ囊?求,前後加到一起,相??於?力保健。

6。鼻部揉按。手往下落,小指收起?恚?食指按著迎香穴正反?d各揉十圈。鼻子有毛病的同?w可以多揉?兹αh会崾滞?下?d到鼻孔,食指按著鼻中隔(?e把鼻孔堵上),正反?d各揉十圈。手下落,?y成合印手或定印放在肚?。

7。?\?涌谇弧r来芜甸t?x、左?染数x和右?染数x各五十次,最後再叩?t?x五十次。共叩?x二百次。如果牙?x有毛病,就多叩。叩?x?r要精神集中,用意念支配上、下?m骨同?r?印_谍x一方面能集中精神,另外一方面能???i(?i主骨,?x?楣侵?余)。?^去把叩?x看得很重,?f叩?t?x是?〖?百神,叩左?染数x是去不祥,叩右?染数x是?鹦?骸_?有金?玉罄之?f。

叩?x之後是??舌。舌?^?纳祥t?x中?g?_始,沿左、下、右、上的方向(女同?w先沿右、下、左、上的方向。因男女?庋?有一?c差??,所以?d?臃较虿灰?樱?其??方向?d反了也?]?p?s)?d三圈,然後反?d三圈。

之後,舌尖依次?c下?、上?和?t?x?p各五十次(?^去?v?c七十二次)。?c下??r注意?c到肚?和命?t的?b???中或靠後,?c上??r?c向天?t。古人把?c上、中、下三???c看得很神秘,?f?_三皇?i(天皇、地皇、人皇)不能多?c,?c多了就把?i簧?o?c炸了。?^去我也?]敢多?它,所以在?v?n?r沿用了?鹘y的?v法。?@些年我?了?,?c多了也不炸,而且多?c???c通?秤泻锰?。

?c完之後口?e有很多唾液,?@?r用唾液漱漱口

(人安?o後出?淼耐僖呵?鱿闾穑?,分三口咽下。下??r要配合意念下送,同?r命?t一松。咽第一口?r,意念?捏w中直接送到命?t;第二口,意念?淖筮?(女同?w?挠疫?)????弧形下到命?t:第三口意念?挠疫?(女同?w?淖筮?)??弧下到命?t。

8。丹田起火。把手使?糯?c了,捂在肚?上。(如果穿著?我拢?就感?x能?岬蕉悄??e面去。)自然吸?忉幔?憋著?猓ú怀?猓┌l”?耍?hong)”字音,等憋不住了,再慢慢把?夥懦?恚?再吸?獍l”?恕薄0l三??”?恕钡ぬ镅e面就?崞?砹恕s绕涠?天天冷,?@?n????很管事。?@在?^去是丹田起火的方法。??鹘y功法丹田?庾懔耍?丹田一?幔?真火就?l生了。丹田起火也有?[?t。拿手反?痛辏?搓得越快、越有力,就越?c。通?^自身的??猓?加上?l音和集中精神,丹田就?崞?砹恕!栋硕五\》?e?v”想火?l??”就是想?e?有火,???l?帷2还庥靡饽钕耄??有?{?拥ぬ?獾姆椒ā?

9。?q?a?_。就把手放到??龋?掌心朝上,指尖向前,身?w往前?a一?a,然後?芍?南峦?後、再往上?@?愚d。肘往上一?恚????就收?s上提;一下????就放?。同?r要配合呼吸。?@?n?d八次就行了,?意多做?纱我残小?

10。把手放回到膝?w上。

?@些???幼?念^?_始,?眼睛、鼻子、嘴,然後到丹田,丹田?庾懔耍?肘配合著呼吸一?d?樱??獠恢?不?x??往後去,背部的?饩屯?上走,?@在?o形之中?了周天功。我???m然不?周天,但做?@???幼?ι眢w?e面的?馐怯幸饬x的。

?@就是?的?a?涔αa崦婷恳徊焦φ念a?涔χ疾煌耆?一?樱??有它特殊的?热荨?

?@?n一??洌?精神集中了,?庖查_始集中了,周身的?馔?肚?、命?t??送,同?r?津、咽津,聚津成精,把津液化成精送往命?t。古人?津液?有很多?热荩??h??虎大丹就有各?n?f法。一?n?f法是咽?狻⒀式蛞海?咽津液?辇?,空口咽??榛?。怎?友式蛞骸⒀?馐怯蟹椒ê驮e?[的,不是?s便一咽就完了。?]有??^???鞯娜瞬恢?道具?w怎?n咽。有的人咽唾液?r”咕隆咕隆”?,有的人?f不能?。不同的功?t中???@些?|西?v的是不一?拥摹m??w??先??叩?x和一般的咽津就行了。?直腿坐到三步功以後,可能就???v咽津液和咽?猓?同?r配合松筋、松骨。?f在先不?v?@些。

(有?拙湓?想??在前面,《西?[?》中?槭颤n不??o悟空直接把??奈魈烊』兀?而?肉眼凡胎的唐僧?v?磨?y去取,?要有些??缺呢???中言道:「常?⑷菀椎茫?便做等?f看」,世人果就如此。象free536兄的帖子中所?f的某些人?u真?髅茉e,最低3?f元,最高[全?e全法]8?f元!往往有市?觯?其??近世高?t已?⒚卦e和?p托出,但我??就是做等?f看,惜哉!在下?⒏呷穗[士如此秘法帖出,?x者有?祝孔x者中??者有?祝??者中持之以?a者又有?祝看蟮啦?鳎?良有以也。冒昧??此狂言,?c?t道友同勉。)

(二)正功

1。坐姿要求

自然坐姿:?赏壬熘保?大腿、膝?w和坐具?n??,?上ァ?赡_都要??n,?_尖微微?n起。?|?肿匀环朋??k前?a,??垮垮?q如被剔去了骨?^。腰直著或??著都可以

。?^低著,下?m回收,玉枕微上提。?墒治嬖谙ドw上。松肩空腋,肩自然放?下沉。

?裼米匀蛔?姿?坐功?r?h腿上??c?牛??e?都要放?,象?]骨?^那?涌s著。?@?n?s著肩有?c?l沉,注意腋?c要空松,?^可以低著,脖子往後挺一挺。命?t以下要往後突。一?_始上身越放?越好,越放?,命?t越往後突。

?坐功?r身?w放?向前??著,?@是?榱税秧g????_。如果身?w不松到一定程度,有些???}感?x不到。如,?奈?小⒕s道到居?s?@一段都是??}?d?q的地方,也是腹?m筋膜向四肢?d移的地方。一?_始肌肉、肌腱?著?牛???它使不上?牛?要?q?拧ⅲ??_的?r候,髂前上棘?@??地方非疼不可。

正?坐姿:?赏壬熘保?大腿、膝?w和坐具?n??,?上ァ?赡_都要??n,?_尖微微?n起。身?w中正,即?|?种敝?,和大腿之?g呈90o角。?墒治嬖谙ドw上。松肩空腋,肩自然放?下沉。腰要放?,但骨盆和腰不能斜著向後凸。?@有一定的?y度。???_始???r就把身?w坐直,?t腰部往往不符合要求。所以初?者???裼米匀蛔?姿。

2。?幼饕?求

第一步。吸??r,膈膜下降往命?t?d(膈肌最下?c靠近第二腰椎下?),肚?、???、胯?p?、股四?^肌和大腿根使?磐?命?t?s,命?t往後突,身?w自然放?往下落;呼??r,身?w各部自然放??驮?,身?w也自然恢?驮?位。如此反?途??。

第二步。在第一步基?a上加上膝。吸??r,膝?p?催胯?p?,往命?t收。呼??r,各部位放?。

第三步。在第二步基?a上加上?_。吸??r,?_趾扣抓,?_心?群?,?_催膝,膝催胯,往命?t收。呼??r,各部位放?。熟?後,?可以在呼??r?_往外蹬。

第四步。在熟?掌握第三步的基?a上,?_始走力?n于脊。?^不能使?诺椭?,把下?m收住,喉?^回收找玉枕,玉枕以及耳後的骨?^(耳根?牛┒加命c意念向上提。?@?n做?獗容^整,?橄虏骄?喉呼吸打下基?a。吸??r,???上提,腹部收?s,胸外?_?k往回含,一?r往背部合,胸和腹都往脊椎上?d。(肚子??量向回收,??著腰?r肚??s?m去老深。)不管膈膜下降。呼??r放?_。一吸?夂献。?一呼?夥砰_。

?@???h上?的是腰?榈谝恢髟祝?丹田?榈谝惠o佐。腰放?後,要把丹田?馔?回收到腰上。但若腰不松,是做不到?@一?c的。一般等背部有了放?的感?x才做?@???幼鳌#ㄒ?後面”怎?泳?好明?拧敝械摹斌w察?|?帧薄#┎皇欠堑糜心欠n疼痛感才算放?。坐著?杉绶朋?往外一??,就?x得肩和?衫吆孟笕?]骨?^那?酉蛳??,似乎要??到胯骨上。?]疼痛感,有?@?n感受也可以。

??呼吸配合不好,精神不?蚣?中,腰放??不?虻?r候,就直接往回?t肚子??赓n于脊,也?不出什?n效果。每??人的?m展速度是不一?拥摹h绻?不按照前後次序一步一步地走,效果就差。

?f明:以上?撞?幼饕?求描述的是一??循序?u?m的?^程,不要把它??看作一套?b?m?幼鞫?在一次?功中完成。

3。?l音

呼吸的同?r?要注意?l音,吸??r?l”yu-en-”(?),呼??r?l”yi-e-ng-”(英)。?l音?r不要出?音,要默念,音要?l。”yu”和”en”?@???音不要同?r?l出?恚?先?l”yu”再?d?椤?en”,?l”en”?r?要有”yu”的口型。?l”yi-e-ng-”也同?尤绱耍?而且最後要保持三??音?的口型。可以一??呼吸??嗬m?m地?l多次音,即吸??r?l”-

?l音是?榱苏h明???收?s,把?饩弁?命?t。?l”yu-en-”?r就象地?馍仙?,通?^???上提把地?馍?到命?t。

?l音?r呼吸要深??蜷l,精神要集中。?榱吮苊馀苌瘢?可以?抵??稻?,每十??呼吸?橐唤m。?@?n?一定??感?x到??狻h绻?精神不跑,即使?]什?n感?x,坐?????^也很好。

4。正功中?g的?{??夤?,

1每做36??呼吸或49??呼吸就扳一扳?_。方法:?杀凵吓e?k伸直,掌心向前,向上抻一抻,然後?^向前?a,臂向前伸,脊椎骨逐??郧?而下,?墒职庾?赡_,胸椎、腰椎向後拱突,?~?^?n在腿上。(??量?n在膝?w上。)扳?_?r要注意?上ゲ灰?往外分。

2把?^抬起?恚???友?,把腰部的?\?佣燃哟蟆o劝蜒?伸直,甚至往前塌一塌。吸??r腰向後一拱,呼??r腰向前一塌。反?途??。注意,腰向前塌?r,?衫咭?通?^腹外斜肌向上提,使小腹回收。

5。?功?r?g要求

一般每次??坐功不得少於2小?r。

6。?功效??

初??r??出?f腰、胯酸痛等?f象,?@?r一定要?猿肿。?要把它看作???毅力好?c??。反?途??,慢慢????m入脊髓,腰就??_了。???膺m去?r,腰部??有特殊的感?x,有???e人腰那?嚎赡???一下。再有,反?桶l音,慢慢周身都??放?,感?x胳膊、肩膀、肋骨都?l沉下??,有?r喘?膺?感?x肋骨疼痛。?j真??,身?w放?到一定程度,它自己??慢慢直起?恚??@?r呼吸也???得深??蜷l,喘?夂孟笤诿??t那?焊?葫?j一?雍艉舻亻_合,它??自己?_合。

很多人??燃胰?多年?w??不到”外三合”(肩?c胯合,肘?c膝合,手?c?_合),勤?本功?s很快能?w??到。

如果在假期每天除了吃?、睡?x外,就是?坐功,?@?n坐???月,有的能?^小?p,有的可能通?^中?p。腰??_以後,?馔?脊骨?e?走,甚至在脊骨前?走,脊骨?e?的???和四肢?b起?恚?意念一?樱?四肢??中一?????往回走,?@?n情形近似中?}的影子。

(三)收功

身?w放?,慢慢直起。

1。松?p?。用意念把全身的?p?松一松。?念^往下到脊柱,然後到肩、肘、腕、掌、指,胯、膝、踝、足、趾,一???p?一???p?地往下想,每???p??g隙都想一想,想得越?越好,把它放?。

2。??狻o笈?庳??法?惹捌鹋?庖?幼鋈?????猓?同?r意想全身的?庖?充斥通?{。

3。?\?^。用手指把整???^?那跋蜥崾嵋皇幔??p重自己把握。然後再振?一下,把?^?\一?\。

4。熨眼。大拇指伸出,其?n四指蜷起?恚?拇指尖挺著,沿上眼皮?木γ餮?拉?拥教??穴,?@?n拉十遍,再沿下眼皮拉十遍。然後用掌根把太?穴揉一揉。

手放下,收功。

起?碇?後,把腰胯?d一?d。不是像?d腰涮胯那?愚d,而是像一般做?\?樱?把?赏确珠_大?d。?d完之後,?一?第二套健身太?o球中的”?p臂旋?d”,再把?赏?k起?砺?慢做俯身拱腰,然後做做下蹲。?之,收功後不要?r上就走

,要把周身?右?樱?通?持苌?庋?。?@?影蜒???_了,慢慢要往周身各??地方去松。

(一)?a?洹」?

同前。

(二)正功

1。坐姿要求

?”正?坐姿”要求。

2。?幼饕?求

第一步。吸??r,胯?p?和???往命?t?s,肩?p?往命?t蹋,百??也往命?t?s(?]著眼睛往命?t看),一?k?和?回?s。呼??r,肩和胯??_。反?途??。

第二步。在第一步基?a上加上肘和膝。吸??r,膝?p?催胯?p?,往命?t收;同?r肘?p?催肩?p?,往命?t收。呼??r,各部位放?。反?途??。

第三步。在第二步基?a上加上手和?_。吸??r,?_趾扣抓,?_心?群?,?_催膝,膝催胯,往命?t收;同?r手指扣抓,手心?群?,手催肘,肘催肩,往命?t收。呼??r,各部位放?。(熟?後,?可以在呼??r?_往外蹬,手往外伸。)反?途??。

第四步。按照不同的肌肉、肌肉群分部位??、?w??,以加??神???肌肉群的支配及肌肉部分的?夂偷ぬ?獾穆??m。比如,先??@?k肉使?攀湛s往命?t?b,再?那?k肉用力收?s往命?t?b。?@?n一部分一部分地?,一?k肉一?k肉地?,一??肌肉群一??肌肉群地?,然後再把各??肌肉群?b到一起?。同?r?要?肌肉收?s的速度,

速度越快越好。一?_始肌肉慢收?s,以後快收?s,一?k肌肉快收?s,一??肌群快收?s,一??肢?w快收?s,一??整?w快收?s。(如果能?@??猿志??,??碓谌?或功上就能不知不?x地?a生特殊效??。)

?f明:以上?撞?幼饕?求描述的是一??循序?u?m的?^程,不要把它??看作一套?b?m?幼鞫?在一次?功中完成。

3。?幼饕??i?夤?,

肩?p?要想往命?t找,???肩井得往下沉,?@是???p?i。肩井放?往下沉,同?r耳根?派陨杂命c意念往上提。一?_始耳根?磐?上一提,耳根部就?上?帕耍?放?不了,所以?@也得有???^程。肩井往下一沉,肋骨就??往下沉。你要注意不能?它?s便往下沉,要???扔靡饽钔?上升,?@?邮剐瓮?下降,而清?馔?上升。???耳根?磐?上提,???肋意念往上升,肋前面往上?危?清?怆s之上升。一?_始不要勉???@?n做,只管整??往下?骸⒊粒?但是下??r不要使?拧<珀p?和肩井往下?海?往下放?,同?r肘往外??,使??鹊?馊菀咨仙?。意念配合耳根?磐?上升,肋??壬掀穑?把胸???_。有的同?w?意?墒中厍昂鲜?也行,但不要使?牛?把肩井和肩?p???_,使腋?c空松。如果不注意以上?热荩?只??⒓缤?下塌,肩胛骨往下松,就可能出?f溜肩膀。我??主??形、?庵泻投?不偏?h,??通?^意?獾???a避免外形起那?n?化。

4。?l音

?l音和前面的?l音相同。

一?_始先不配合?l音。一吸?猓??@?n一?一?地?s回?恚?一呼?饴?慢??_,呼?庾匀弧w鍪???呼吸後,再一吸?猓??s回?恚?吸?庾匀唬灰缓?猓?一???p?一???p?地出?怼_@?泳?起?碛?热荩?有步?e,有要求,精神容易集中。等手?_都能配合上了,再配合?l音。不然???此失彼,?了?l音,?不了伸或?s。

能?蛟谖??獾耐??r熟?地把?_心、手心兜到命?t,再?就把呼、吸各分成四段(或五段、六段),把一??吸?庾?成”吸-吸-吸-吸-”(中?g不?q?猓?,呼?庾?成”呼-呼-呼-呼-”。吸?獾耐??r,?哪_心(手心)往上?s到膝?w(肘),到胯(肩),到命?t,一?一?地?s?m?恚缓?獾耐??r,?拿??t往外伸出到胯(肩),到膝?w(肘),到?_心(手心),一?一?地伸出去。一?_始光?吸?猓?吸??r?s、?s、?s、?s,呼?庾匀弧?10??呼吸之後,吸?庾匀唬?呼??r出、出、出、出。?@?泳桶岩??呼吸?成了????幼鳌?

人?w?戎辽儆幸庾r活?印⒑粑?活?印?獾幕?舆@?n三?n活?樱??@三?n活?油??r?m行,作用力量??更??。呼吸?@??最根本的生命活?幽??友e?的??猓ㄉ眢w?e??o形的混元?猓┗?印h绻?你不用呼吸,光用意念想,或光用力收?s,集中的?y?量就少?c?骸?槭颤n?要配合?l音呢??l音?r,口腔、喉部的肌?w和呼吸?y合到一起一?_一合,就把我??整?w性的?_合出入??化了。加?@?n??小?|西,能??化?x子?y??生命活?拥恼??w?y?。如果?j真地想一想?@些???},然後再去落??,?e??化就大。如果不想,光傻?,出功夫就慢。

5。正功中?g的?{?

每?半????^?q???印;蛘咦?在椅子上?,或者躺著?揉腹,或者站起?砭?三心?k站?f(手不扣在肚?上,?杀巯蚯捌脚e,掌心向外),或者?赏纫磺耙会嵴局?。?之,目的是把周身散?y之?馐栈氐ぬ锩??t,只要能解?q(用明?牛┩?回?s的???}就行。在?得感?x很好的情?r下也要?q,?e等到?得心?┮?y?r再改。?得非常好,?想再?的?r候,就收了功,??e的。下次再改,感?x真美,?想?。如果一直?得心?┮?y,?y受死了,下次??]?就感?x真受罪。

等以後?馔ㄍ傅帽容^好了,?可以??p腿坐。?p腿坐抻的是另外的筋。

?@?佑?啪??r?g一?l就累,?不住,如果?q???樱?就新?r?c。不要把?\?渝???搞成疲???印r?把?功看作??g???,像玩一?樱?感?x很美,很高?d。要是?理得好,??右部梢宰?成??g???,日常生活也可以?成??g???,什?n?\?佣伎梢宰?成??g???。如果???它,什?n??g?\?佣伎梢猿?槠?诘??印:枚嗳顺d??樱?他能保持身?w健康,但?不出?@?n功夫?牛??槭颤n?第一,他不懂得?认蛐赃\用意?r;第二,他不懂得把??铀??g化,?男撵`?e???a?m它。懂得?@??道理以後,把任何活?佣妓??g化,??刃难e?酆盟?,完整地掌握它,?@??夤ι?活化也就有了基?a。

(三)收功

同前。

三、怎?泳?好明??

(一)正?_?υ?明?啪??

1。明???精化????}是制?s?拳者功夫上?m的瓶?i

?^去道家功、佛家功、儒家功基本都追求超凡入?}?_真,而超凡入?}?_真的?^程就是??q?赓|的?^程。其??太?o拳和形意拳也?v??q?赓|。太?o拳、形意拳和八卦拳都?凫?燃胰?,太?o拳偏于柔,形意拳偏于??,八卦拳??柔相??。形意拳的??q?赓|不?渭?是意?r修?b???},它是要把?獾钠焚|和?|度?乃兹说?庾??q?槁}人的?猓?真人的?狻p我馊?有三?n?法,即明?牛?暗?牛?化?牛挥腥?步功夫,即易骨、易筋、洗髓。形意拳前?耿?\信先生?f:

”幼年??拳?g之?r,肝火太盛,血?馍跬?,往往?c人?o故不相合,?同道如仇?场w约撼3w?┳?溃?此身?樽?潘?拘,不知自己有多大力量,有友人介?b深州?⑵嫣m先生,拜伊?殚t下。先生?:'此形意拳,是?化?赓|之道,?}?于初,非是求後天血?庵?力也。'自?初步明?殴ψ颍?四五年之?r,自?x周身之?赓|、腹?戎?性情,?c前大不相同。回思昔年所做之事,??於人所?l之性情言?z,?r?r心中甚?x愧悔,自此而後??暗?拧s治辶?年,身中?韧庵?景?r?c?明?胖??r又不同矣。每?同道之人,?o不相合,遇有技?g在我以上者,亦?o不?q?p之。此?r自己心中技?g,?有一?c吝?葜?心,不肯?p示于人。嗣又?w于化?牛??之又至五六年功夫,由身?w?韧??柔相合之?牛?而?u化至於?o此。至此,方?x腹?瓤湛斩炊矗?????沌沌,?o形?o象,?o我?o他之境矣。至此方?o有彼此之分,?t?糁??,遇有同道者,?o所不?郏?或有??未及于道者,?o不?z??而欲教之。偶遇同道之人想比?^者,亦?k?o先存一??打人之心在?龋?所用所?l皆是道理,亦?o入而不自得矣。此?r方知形意拳是??中和之道理,所以能?化人的?赓|而入于道也。

耿?\信在老前?的直接指?е?下?了十五六年明?拧?暗?拧⒒??牛??到了那?n程度,看?硪策??]有真正?_到道的?哟巍p我馊?功夫?成了是什?n情?r呢?形意拳拳??v:”混元一?馕岬莱桑?道成莫外五真形,真形?炔卣婢?神,神藏??鹊さ莱?......”他???j????饣?神、??神??後,道已?成,?_到了”神入?庵校??獍?神外”的?哟巍0凑盏兰夜?碇v,”神藏??龋??獍?神外”只是?_到了即?⒔y大丹(??]有?y成大丹)?@步功夫。如果用《混元整?w理?》?斫忉?,意元?w和?v真混元?饨y合到一起就是他??所?f的成丹。?成”腹?瓤湛斩炊矗?????沌沌”,那?h?h是把?|?w混元?馐栈氐ぬ铮?神?饨y合到一起的境界。??然,?f在全??最有名的形意拳家也?]有?_到耿?\信的水?省6?耿?\信和?⑵嫣m、郭?深、李洛能相比,又差一些。《李洛能小?鳌分兄v道:

”自受教後,??夜??。二年之久,所?w者?h五行拳之一行,即劈拳,?k半趟?b?h拳耳。?m所?w?o多,而心中?k不?益,?\心??,日不?g?唷j悄挲?邦先生之母八十?壅q,先生前往拜祝。所至之?e客,非?h友即??邦先生之?t生。拜?拗?後,??武?g者,皆在?厶镁??,各?m其所?w焉,先生只?拳趟半。??邦先生之母?h,性喜拳?g,凡形意拳之道理?k形式,?o所不?裕?遂??先生?楹芜b?h拳只?半趟。先生答曰:'?h?w此耳。'??命??邦先生曰:'此人?w有二年之久,所教者甚少,看?淼故侵艺\???,可以?⒋说览恚?用心教授之。'??邦先生本是孝子,又受老母面?i,乃?m其所得乎心者,而授之先生。先生精心??,至四十七?q,?w乃大成,于形意拳之道理,?o微不至矣。每?c人相?^,?o不?s心所欲,手到功成,???r名望甚重,北?凳∪私灾?之。教授?t生郭?深、?⑵嫣m、白西?@、李太和、?毅?s、宋世?s?t先生等。於是先生名?愈著,道理愈深。本境有某甲,武?m士也,?w力逾常人,兼善拳?g,?c先生素相善,而于先生之武?g,?t?`有不服,每蓄意相?^,?m以相善之故,?y以??x。一日???一室,言笑一如平常,初,不料某甲之蓄意相?,毫?o防?渲?意,而某甲于先生行??r,乘其不意,?`于身後即捉住先生,用力?e起,及一伸手而身?w已?v空斜上,?^?b?|入?棚之?龋??}行落下,?勺闳灾绷⒂诘兀?未?l?a跌。以邪?g疑先生,先生告之曰:'是非邪?g也,?w拳?g上乘神化之功,有不?不?之知?x,故神妙若此,非汝之所知也。'?r人遂?q先生曰:'神拳李能然。'”(注:?o?堂著的《拳意述真》??于民??十?啄辏???中?f李洛能拜山西戴??邦???。??考?c,???h李洛能的老??是戴??邦之後戴?。)

武?m士力量很大,拳?_功夫也很好。他??李洛能不服?猓?想比一比,可又不好?_口,一天,?扇嗽谝?k?毫奶欤?武?m士想趁其不??纳磲岚牙盥迥茏阶??一伸手,自身一下?v空而起?到了房?上(?r村房子?蓬一般是用席子?的),翻?????旱粝?磉?是立著,?]有跌倒。那?r侯的形意拳大家10年功夫就到了?@???哟巍#?李洛能拜???r有37?q。)

李洛能?成後教的那些徒弟,一般都是十多年出功夫,如郭?深半步崩拳打遍天下。?槭颤n?f在人???一?子也出不?砟切┕ψ蚰兀空f明?f在的拳?g教?w有???}。

?π我馊?的明?拧?暗?拧⒒??湃?步功夫,郭?深?v得比?^多,在郭?深之前?]?@?n明?_???{。形意拳第一步功?明?拧!泵?耪撸?即拳之???乓病r坠钦撸?即??精化?庖坠侵?道也”,?明?攀??精化?獾摹!?⑷松碇猩?y之?猓?收?{于丹田之?龋?不偏不倚,合而不流”,?明?攀前阎苌淼纳?y之?馐盏降ぬ镅e?,?成中正之?狻9??深老前?成就很高,他?@?n?v是?φ模?也?v得很清楚。但?明?乓?用?盘叽颍??f在?拳的伸胳膊?油龋??舛纪?外跑了,怎?n通?^?明?虐?馐栈?恚恳话闳?υ撕茈y理解,例如,有人??:”?f在?太?o拳伸胳膊?油龋??舛纪?外散了,怎?n?k?”其??很好?k:?太?o拳?r注意意守丹田。普通人?舛际巧⒅?的。不?,它也散著;?,它?往?e收了?c。意念?常往回收,它就收回去快?c。?太?o拳不要使?牛??拳之前注意?幼饕??i,?的?r候?w???e?的?化,?@也是??化意念和形?w的?y合。?@本身就加??了回?s力量,使丹田?夂椭??的?饴??m更加密切。行意拳?v用?力之法把?饪s回丹田。往外打拳?r,?庠觞n能回丹田呢??]??^?夤φ娜嗽觞n也想不通。打??比方,如果你的胳膊是??空筒,往外一伸,?獠痪汀焙?-”?m?砹?幔靠?庋e?有真?猓?我??形?w也有?狻d阆胂窀觳彩强盏模?再加上意守丹田,?^著?e?,一伸拳,?狻边炅铩本瓦m?砹恕<狱c意念,丹田?往?e?抽著。所以行意拳有好多拳式是???手同?r合著?淼模?一?b手往前?m,另一?b手往回拉。往回拉的?r候,?e空著拉,?@?n捋回?恚?相??於往?e??狻h绻?先?抻?狻⒗??猓???饷舾辛艘葬幔?再?行意拳,就?x得手?p。?@?n一?d圈往回一拉,就把?馐栈氐ぬ锪恕_@?n搞上?啄曛?後,可能把?拳?g的要?i充??起?怼r?槲??通?^?功?得敏感了,做每???幼??庾?化都很明?@,?@?n一比??,就明白它是怎?n回事情。

道家第一步功?y小丹,用”吸提撮?]”功法???精化?狻:枚嗑?道家丹道功的人都懂得”吸提撮?]”口?e,但仍解?q不了?精化?饣?的???},?b小丹都?y不了。”吸提撮?]”到底怎?n??形意拳第一步功?明???精化?猓?”用九要之?模???”。但按照形意拳的九??要?c去?拳?k不能解?q???}。?@?用???精化?饩统闪酥萍s?拳者功夫上?m的瓶?i。

2。直腿坐放?法的明?啪??是改??f的肌肉?\?恿??t和精?庾?化??t的有效手段,是?_到上乘武功的?a梯。

用明???精化?庠觞n?才能把?舛蓟?了?道家?j?榫?要往外跑的?r候才用”吸提撮?]”,平?r?]?它。???h吸提撮?]平?r就得反?途?。直腿坐放?法要求吸??r往回收?s肛?t、???,舌?上?|,手心、?_心往回抓,?@不是”吸提撮?]”?幔克?本身就是”吸提撮?]”。???h上直腿坐放?法是?α蔽?提撮?]”在?功上的泛化,??然泛化的?不?颉s行┠型?志原?碛羞z精?f象,用了好多方法,?]解?q好,?了直腿坐放?法以後,?m然??]有完全解?q???},但已?明?@改善。一旦?成了?精化?猓???p就?]了,就不??有?z精?f象。?h此一?c就能使?勖?延?l。(??然?@?e?]有教女同志怎?n化掉例假。)另外,??精化?庖葬幔??上的光?啥??更明?桑???庖??更充足。

一般肌肉一收?s或形?w一?\?樱??排c?饩妥匀欢?然往外跑,?@是我???某錾??_始慢慢形成的??t,而??t?萘κ亲铑b固的。所以必?改?往外的?f??t,特?e是要改?精?庠?有的?化??t,?b成把?馐栈孛??t(丹田)的新??t。?@???f??t一旦改?,就能在一定程度上改?生命活?印h绻?不用力量,只用意念泛泛地?,形成新的??t?^?y。

我??在日常生活??中,意念?是往外的,通?^感?x器官往外散。?f在要?w??往回收。你要是不用?牛?光用意念往回收,收一???壕团艿簟s蒙狭??t不容易跑神,而且只要形?w做?α耍??饩屯?回走。?^去?燃夜??收?返?,?槭颤n好多和尚、道士?一?子也收不回去呢?他??不懂得各?n肌肉的?\?恿??t都是往外放的。接收本?硎峭??e?接收,可你一??_眼睛,?得往外放。?f在我??要通?^?功把原?淼募∪膺\?恿??t改成往?e??s,通?^肌肉使?磐?回?s,逼著?馔??e走,把?馐者m丹田。?@?n肌肉往一?k收?s集中的?法既符合太?o拳的”命意源?^在腰隙”,又符合形意拳要把周身之?饪s回丹田?e??怼_@?泳?一段日子之後,神就不容易散了。把外放的神返回到身?w??中,神返回身?w??中,?庾匀痪突?砹耍?所?^”神返身中?庾曰亍薄v蓖茸?放?法要求意念往命?t集中,?@本身也符合??裙φ摹鄙穹瞪碇?庾曰亍钡囊?求。所以直腿坐?木?武功到??夤γ?都非常好。??然,?h有好方法?不?颉>?功夫得有???^程,不能急於求成,必??l期?猿挚嗑?基本功。如耿?\信?明?拧?暗?拧⒒??啪?了十五六年,?h明?啪途?了五六年。

其??光?明?啪湍苁构ψ虺掷m上?l,?k能?出大本事。像?形意拳的尚?祥在李存?x的弟子中算是佼佼者,而他一?子?是?明?拧w?橐??拳家,?拳已?_到?^高?哟危??@?r他作用到外面的?挪辉偈且话愕牧α浚?而是意、?狻⑿谓y合到一起的整?拧u??诺男纬梢?快。好像皮?w?|火星,也好像平?r受?龃蚶?穑?全身猛一激?`,力?獗?炸?l作,非常快。整?糯蛟?ψ缴砩希?作用到一?c上,那就是?c力。而要形成?@?n力量,平?r必??拿?牛???牛┚?起,因?榈阶钺嵊玫?r候得??,必?激?`一下,不能??糊糊、慢慢?v?v的。好多人都挨?^?c,被?c瞬?g,?x子??]反???^?恚?身?w已?起反??了。?倪@?e面就能?i悟那??激?`一下是什?n?蓬^。?明?拍苷嬲????肌肉的力量,而且?@??力量要和腰部丹田?b起?怼k?以千?f不要把明?趴醋鞒跫?功而?p?它。<